Byłbym ignorantem, gdybym jednak stwierdził, że dbałość o dietę, wygląd, zdrowie i uprawianie sportu są be. To jest ważne, ale czasami można zapomnieć o jednej, bardzo ważnej rzeczy - o naszym mózgu. O niego również koniecznie trzeba zadbać, ponieważ bystrość umysłu przydaje się na codzień, a ponadto na starość będziemy mogli cieszyć się większą sprawnością umysłu oraz dobrą pamięcią.

Energia przekazywana przez neurony podczas snu, wystarczyłaby do zapalenia 10-watowej żarówki.

Niedobór snu może powodować problemy z koncentracją, rozdrażnienie, przygnębienie i zwiększenie czasu reakcji na bodźce zewnętrzne. Pamiętaj o tym, że to właśnie kiedy śpisz, Twój organizm się regeneruje i tworzy nowe komórki. Zbyt długi sen natomiast też może mieć zły wpływ na nasze samopoczucie. Powinieneś się zastanowić nad tym, ile czasu potrzebujesz, żeby się wyspać i mieć energię do działania, a następnie spać tyle ile trzeba.

O stresie za wiele rozwodzić się nie będę, wspomnę jednak, że aby skutecznie z nim walczyć warto wzbogacić swoją dietę o dodatkowe minerały i witaminy. Uwaga! Nie wychodź teraz do apteki - jeśli już gdzieś się wybierasz to idź na rynek albo do warzywniaka. Po co? Po kaszę gryczaną, warzywa strączkowe (takie jak groch czy fasola. Orzechy włoskie, laskowe i gorzka czekolada też będą w porządku (i wszystkie inne smakołyki zawierające magnez). Możesz spróbować aromaterapii albo posluchać jakiejś fajnej muzyki. Ważne jest to, żeby przestać się martwić różnymi sprawami. W końcu pozytywne myślenie wydłuża przyrodzenie (może to zachęci paru mężczyzn).

Dobra, tyle z teorii. Teraz praktyka. Będzie krótko i zwięźle. Jak ćwiczyć swój mózg, żeby nie zastygł na amen? To może banalne propozycje, ale akurat może się okazać, że z czegoś nie korzystasz, a warto:

• Rozwiązywanie krzyżówek (idź do kiosku i kup sobie 500 panoramicznych na rozgrzewkę)
• Sudoku (to raczej opcja dla nie-humanistów)
• Gry planszowe (m.in. Scrabble, ponadto możesz spędzić czas ze znajomymi)
• Gry karciane
• Aplikacje takie jak Brain N-Back czy NumberOne Brain
• Czytaj książki!
• Ucz się czegoś na pamięć - wierszyków, piosenek
• Anagramy (przeliteruj kilka długich słów w głowie... od tyłu)